在公務(wù)員考試備戰的開(kāi)始階段，建議考生們狠下苦功，同時(shí)注意復習技巧。但在公考復習的沖刺階段，除了這兩點(diǎn)，心態(tài)的調整則顯得更為重要。在每一位考生都摩拳擦掌、揮汗如雨全力備考，承受著(zhù)心理和身體巨大壓力的時(shí)候，考生如何在保證復習進(jìn)度的情況下，有效地放松，緩解心理壓力，保持良好的心理狀態(tài)呢？有以下幾個(gè)方面需要提醒廣大考生注意：
1、保持自信。在最后階段，要善于學(xué)會(huì )全面接受真實(shí)的自我，“人貴有自知之明” ，正確的自我評價(jià)，可以使人獲得充分的自信。別老惦記著(zhù)與身邊的同學(xué)相比，惦記著(zhù)別人的進(jìn)度、別人的分數。老是惦記著(zhù)這個(gè)，那自己就沒(méi)辦法好好復習了。景山公務(wù)員建議各位考生，每天回顧一下當天的進(jìn)展，看到自己復習中的每一點(diǎn)進(jìn)步，這樣既愉悅了身心又提高了效率。敢于相信自己、肯定自己，只有輕裝上陣，無(wú)所顧慮，才能考出實(shí)際水平。
2、控制情緒。很多人都應該有這樣的經(jīng)驗：在心情平靜、愉快的時(shí)候，學(xué)習的效率是最高的，效果也是最好的。這個(gè)時(shí)候你是最樂(lè )觀(guān)的，什么不好的事情都能看開(kāi)了，什么不順心的事情都能夠理解。可能很多遍都沒(méi)有做出來(lái)的題在心情好時(shí)很快就做出來(lái)。研究表明：良好愉快的心境，有助于形成積極樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，克服困難，提高學(xué)習效率。相反，沖刺階段緊張、消沉、倦怠等不良心境會(huì )使大腦神經(jīng)通路處于抑制狀態(tài)，使回憶、思維發(fā)生障礙，阻礙解題進(jìn)程。因此，應正確分析評價(jià)，控制自己的心境，以朝氣蓬勃、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)投入到?jīng)_刺復習中。
3、不打疲勞戰術(shù)。為了考上公務(wù)員，許多考生都是早五晚十二，每天大腦高速運轉的時(shí)間有十幾個(gè)小時(shí)，這其實(shí)是超出了很多人承受極限的。另外，如果在非常疲倦的情況下復習，復習效果肯定非常差，這無(wú)疑又增加了考生的緊張心情，反過(guò)來(lái)又影響復習效果。所以景山公務(wù)員培訓中心建議考生，每天都要有八個(gè)小時(shí)睡眠，尤其是午覺(jué)更要睡好，按時(shí)起，按時(shí)睡。這樣，睡眠的效率高，學(xué)習才會(huì )收效大，心情也會(huì )變得好起來(lái)，才能養精蓄銳以待最后一博。但也千萬(wàn)不要為了補充睡眠而早睡，八九點(diǎn)鐘就上床睡覺(jué)，這樣肯定會(huì )睡不著(zhù)，還會(huì )影響自己的休息和心情。復習的時(shí)候，如果實(shí)在看不進(jìn)去書(shū)，或者拿起書(shū)來(lái)就感到非常煩躁，跟朋友聊一些開(kāi)心的事，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。總之，復習過(guò)程中要對自己有正確的評價(jià)，要量力而行，不要等身體和精神雙重垮了，無(wú)法正常學(xué)習時(shí)才后悔。
4、勞逸結合。長(cháng)時(shí)間的復習很讓人頭疼，除非自己對這門(mén)課程的學(xué)習非常感興趣。所以，考生可以轉換復習方式，將大塊的時(shí)間分成一小塊一塊進(jìn)行復習。比如申論背累了、寫(xiě)累了可以看看期刊雜志，或者抄寫(xiě)些名人名言，或整理一下復習資料。如果實(shí)在不想看書(shū)，也覺(jué)得很累，不想整理內務(wù)，那不妨走出去散步，散步對于要大量用腦的考生來(lái)說(shuō)是最佳滋補劑和最好的休息方式。
5、積極地休息。對于整天在室內伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，在戶(hù)外新鮮空氣里適當運動(dòng)是一種積極性休息。通過(guò)運動(dòng)可以使原來(lái)十分緊張的大腦皮層得到放松。考生在沖刺期間壓力較大,容易造成頸肩，上肢，與上背的肌肉筋膜僵硬緊繃或酸痛，因此坐著(zhù)復習一段時(shí)間，記得要起身花些時(shí)間做一套伸展運動(dòng)，這可舒緩身心壓力，促進(jìn)局部肌群的血液循環(huán)，產(chǎn)生舒暢的感覺(jué),并增進(jìn)讀書(shū)效能。當我們在緊張的學(xué)習之余，欣賞幾首輕松愉快的音樂(lè )，能加速消除疲勞，促進(jìn)人體分泌一些有益于健康的激素，促進(jìn)食欲，有利于消化吸收。當你夜深疲倦而難以入睡的時(shí)候，可以聽(tīng)緩慢悠揚的樂(lè )曲，對于緩解緊張的精神，煩躁不安的心情大有幫助。
6、拒絕誘惑，堅持到底。公務(wù)員考試不同于高考，它不像高考一樣可以讓人全身心的投入。很多考生都會(huì )有這樣的同感：在公考復習備考的同時(shí)總是伴隨著(zhù)各種各樣的誘惑，因此需要大家靜下心來(lái)，要做出一些取舍。對于應屆生，身邊的同學(xué)找到一個(gè)好單位，或者簽一份好的工作，對考生朋友們來(lái)說(shuō)都是一種刺激，而考試最忌諱的就是經(jīng)不起誘惑。在這個(gè)時(shí)候再考慮其他事情，總會(huì )讓人覺(jué)得力不從心，因此要認真對待考試，就不得不放棄一些機會(huì )和活動(dòng)。但是請大家記住，暫時(shí)的放棄和勞累是值得的，為了將來(lái)更高的起點(diǎn)和更好的生活，現在苦點(diǎn)累點(diǎn)是值得的。另外，景山公務(wù)員建議，廣大非應屆生考生要安排好工作和學(xué)習，保證自己有足夠的時(shí)間和精力來(lái)進(jìn)行復習備考。如果有條件，最好去找兩三個(gè)考友一起學(xué)習，這樣可以相互幫助、促進(jìn)和監督，遇到挫折的時(shí)候相互鼓勵。
總而言之，公考的最后階段，大家都可能因為各種各樣的原因影響復習心情。但景山公務(wù)員希望大家一旦影響了復習效果，就要及時(shí)調整，讓復習重新回到正常軌道。
